2018年三伏天时间_2018三伏天男性如何养生 三伏天男人起居饮食注意事项

导语：男性与女性的养生方式是不同的，因为他们的体质不同，身体的调理也不同，那么，2018三伏天男性如何养生呢?男性相对与女性，身体要硬朗一些，但在生活起居方面也不能太随便了，以下小编将为广大男性介绍三伏天男人起居饮食注意事项。

2018三伏天男性如何养生 三伏天男人起居饮食注意事项

三伏天

2018三伏天男性如何养生——起居

1、三伏天即便是在早上，天气也是非常焖热的，很多男性朋友都有晨练的习惯，每天都会早早的起床出去锻炼，如果长期在闷热的环境下锻炼，不仅锻炼的效果会大打折扣，对身体健康也是不利的，而且在三伏天这样特殊的季节里，应该避免参加一些户外活动，可以选择室内游泳，或者是健身运动。

2、在这炎热的天气必然少不了吹空调，如果男性朋友因为怕热，长时间待在空调房里，这种做法是不正确的，如果长期坚持这种做法的话，极易导致空调病，出现头晕，发热，咳嗽，等一系列身体不适的状态。而在炎热的夏天，人体非常容易出汗，毒素也会借助这一现象排出体外，但如果一直待在空调房中，身体的汗腺都会闭合，那么储存在体内的垃圾毒素就不能及时排出，长时间堆积在体内，危害身体健康。

3、由于天气炎热，在户外工作的男性经常为光膀子进行工作，但也由于天气炎热的原因，再加上紫外线的照射，男性朋友们就会容易出现晒伤或脱皮的情况，这一现象也非常不利于身体血液循环，影响身体健康，所以说再热也不要在户外光膀子。

三伏天

2018三伏天男性如何养生——食谱推荐

山药排骨

材料：山药300克、排骨350克、葱花少许。

做法：将所有食材洗净，排骨开水泡洗后祛除腥味及血丝，这样就可以去除味道;放适量的水在锅内焖煮排骨，待水开后，放入切好的山药;焖煮大概20分钟后，汤色变白，香味飘散，加入适量的盐和葱花即可。

功效：很多人都应该知道三伏天炎热湿气重，人体排汗严重，钾钙微量元素流失严重，容易伤阴耗气，此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。人们就可以使用山药也是非常不错的选择，特别是山药排骨是极好的滋阴食材，并带有补钙之效。

三豆汤

材料：绿豆、赤小豆、黑豆、红糖。

做法：将三豆洗净，用冷水泡半个小时;三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮;大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。

功效：《纲目拾遗》就曾记载每日煮汤，与小儿吃，出痘自稀，由此可见其实人们若是能够吃绿豆也是非常好，如遇痘毒，亦用此汤饮之;捣搽敷上，其毒自消。三豆汤有解毒败火、清凉解火之效，是三伏天最佳食谱之一。

三伏天

三伏天男人和大麦茶好处多

有助消化：特别是到了天气比较炎热的三伏天，很多男性朋友都会出现食欲不振的现象，从而就会在平时的生活中容易出现脾胃不适的症状。所以男性朋友在平时可以多喝一些大麦茶，因为大麦茶里面的一些成分可以有效的帮助人体消化，同时能够对人体起到开胃的作用。

清热降火：由于天气比较热，人们在平时的生活中比较容易上火。所以这个时候喝一杯大麦茶，可以有效的为人体消除水肿，同时也能够很好的预防上火现象的出现。特别是对男性朋友来说，如果经常喝大麦茶，还可以有效的缓解牙痛、喉咙肿痛的症状出现，对人的身体健康是特别有帮助的。

预防便秘症状：大麦茶里面含有丰富的可溶性膳食纤维，如果在平时的生活中经常喝大麦茶，可以有效的促进肠道的蠕动。同时，常喝大麦茶还可以帮助人体排出体内的毒素和垃圾，能够有效的预防便秘症状的出现。

相关推荐：

2018三伏天的养生关心短信 三伏天提醒好朋友养生的短信

2018三伏天的养生秘诀 三伏天你必须要懂得的养生之道

2018三伏天的养生食谱 三伏天养生粥汤家常菜最佳选择 

2018三伏天发客户养生短信 三伏天关心客户贴心养生短信

2018三伏天喝什么养生汤 三伏天常人孕妇老人适合喝的汤类 

2018三伏天喝什么茶养生 7款三伏天养生茶祛湿解暑必选

2018三伏天结束后怎么养生 三伏天后养生6大要点需注意 

2018三伏天喝什么粥养生 三伏天养生粥食谱及食材的选择