高中理科学习方法9篇

一：[高中理科学习方法]关于学习的作文：高中学习经验_1200字

进入高中阶段，随着知识范围的扩大，学习内容的加深，学习方法也较初中有很大改动。在适应高中的学习，必须有科学的学习方法，下面谈谈我的学习经验。
　　首先应该培养学习的兴趣，这是学习好的基础。平时应该看些课外书，扩大知识面，多读书，读好书，这样就会逐渐被科学的魅力所吸引。我过去并不喜欢自然科学，但看了《十万个为什么》、《宇宙起源》等书，对自然科学产生了兴趣，以后常阅读这一方面的书籍，兴趣逐浓厚。当我按书上内容动手做了许多小制作，小实验后，更被自然科学的魅力深深吸引了，在对科学由喜欢到热爱的过程中我的物理、化学成绩也取得了很大进步。
　　其次，学习重在课堂，课堂45分钟所达到的效果是家教、培训班等所不能比拟的。上课要认真听，还要讲究课效率。对于老师讲的知识点首先要听懂，对于不懂的问题，不能用课堂时间去想，应做上记号，课后再思考。对老师讲的例题，我不主张题题都记，应选择重点、难点尤其是易错的题目记。当然，在课堂上，老师有时只构建了一个知识的框架，对这个框架的充实还靠课外。正如上面所说，有了对知识的兴趣，平时充实这个框架也就更加丰富多彩。“框架”中有对知识的理解，有重点、难点，有错例分析，还有课堂知识的补充。把这些东西记下来，适时温习，等于自己又巩固了一遍，复习时也方便得多。
　　学贵有疑。我觉得学习中最重要的是会提问题。我问的问题大致有两种：一是不会做的题，二是对概念的理解不清的地方。对于第一种问题，我一般不轻易提出。也就是说，对于一道难题我不会做，我仍要自己思考，把自己的思路写下来，哪怕求不出答案，甚至导出矛盾。直到实在无法解决，才去问老师同学。把思路写下来有助于缩短向老师说清问题的时间，同时易于让老师指出谬误，可以说这样做一题胜过做百题。对于第二种问题，我觉得才是真正要问的。对要领理解不清无疑是学习上最大的障碍。我总喜欢把新学的知识与旧的知识相比较，用新的要领长解决旧的问题，看是否能顺利解决。但由于自己对新知识理解还不透彻，很可能引出与旧知识矛盾的地方，经过思考不能解决再去问老师。记得我在学习匀速圆周运动时，由于区分不清即时加速度与平均加速度这两个概念，以至出现了用两种方法求加速度结果不同的矛盾，后来问老师才彻底弄懂了。
　　在学习过程中，我觉得科学用脑也十分重要的。在长时间做一门作业后，换一种作业做也是一种休息。高中作业多，难度大，时间紧，我在做作业时用了这种方法效果很好。
　　最后再谈谈考试心理问题。我不主张考前"临时抱佛脚”，应轻松复习，减少压力，多看概念多思考，少做习题。考试还要有一颗平常心，要自信、冷静、细心、沉着。比如这次期末考试，物理较难，我也做得很不顺手，但由于我保持冷静的心情，专心，不分神，认真细心地思考每一道题，从而得了全班最高分。考完物理后，我也并未受考试难的影响，在下面考试中正常发挥了自己的水平。
　　总之学习是一件苦事，也是一件乐事。只要努力，对自己充满信心，并掌握科学的学习方法，就能学好。

二：[高中理科学习方法]高中数学学习方法总结

　　 　　1,心态要放平和点，不要老觉得自己数学差学不好什么的，心理作用很重要的，所以要有自己能学好的信心，相信自己的能力
　　 　　2，数学最重要的就是理论+实践，理论就是上课一定认真听，把每个知识点记住并弄懂，定义什么的分清楚，然后实践就是课后多做题，这也是最重要的，只有通过不断地多做题，才能熟能生巧，加深映像，并能增强理解能力
　　 　　3，课后的习题都比较简单，是根据课本知识点相应来编写的，所以那点题是不够的，最好是hi自己买一本同步的资料，题目答案对应的那种，先自己做，再对答案改错。
　　 　　4，不懂得要多问老师同学，不要怕丑，这也没什么丑的，相信他们也一定会耐心乐意为你解答的

三：[高中理科学习方法]做笔记的好处，希望大家看了以后成绩变得更好了！_1500字

　　大家可能并不全部了解做笔记的好处，甚至于很难想象得出那些每年各省高考状元的考试秘笈，可能就是那么几本不起眼的笔记。
　　做笔记的好处一：养成良好的习惯——潜意识中养成了良好的学习生活习惯，能及时的记录下自己在日常学习、生活、工作中的终疑惑、难点、重点及核心重要的东西。当这种习惯成为一种永恒的智慧，成为一种素养，锻炼成生命旅程中一种坚忍不拔的性格，成为个人为人处事的基本能力，这无疑是他人生成功的阶梯。
　　做笔记的好处二：做笔记有助于对学习内容的理解。记笔记的过程也是一个积极思考的过程，可调动眼、耳、脑、手一齐活动，促进了对课堂讲授内容的理解。课堂之上做笔记，心随手动，活跃思维！大家知道五指连心，手动起来，心脏处于全心舒张状态，从而保障了高度紧张的大脑神经系统，进行高效快速地思维活动，同时也有效摒弃了上课注意力不集中、打盹犯困、做小动作、浮想联翩等一系列坏毛病。
　　做笔记的好处三：笔记是加强记忆知识点，温故知新的助推器。记笔记更有助于积累资料、拓展新知，达到全面透彻学习的目的。（注：这一点是对所有学生提高学习效率，提高学习成绩最直接有效的好处）“温故而知新，可以为师矣”！由自己新手写下来的笔记，在记录下课堂重难点的同时，也记录下了当时的思维活动，所以在一段时间以后，我们再翻开笔记的时候，原来课堂上老师的一言一行、一举一动，也便像放电影般再次浮现在我们的脑海中。难道这不正是我们很多学生所憧憬的最高效精准的学习方法嘛？难道做笔记不是一种智慧吗？
　　做笔记的好处四：提高学习兴趣——记录下当时自己的思维活动，对学习产生感情，从而产生浓厚的学习兴趣。众所周知，所有给我们留下深刻影响的事情，要么令人欣喜若狂，要么令人悲痛欲绝。所以思绪的起伏才是加强记忆的强行针，只有紧跟老师的思路认真听讲，及时记录下你认为的重点，和困惑的地方，这堂课亮点，还有老师重复强调的考点，才能把做笔记的效率提到更高——学习令我们对它产生了感情，产生了兴趣，这便是兴趣的巨大功效——“兴趣是最好的老师”！
　　做笔记的方法
　　做笔记当然也是要讲方法的，如果不得当，简单地把做笔记当成是有待完成的任务或者一种仅仅为了满足虚荣心而纸上谈兵，则大可不必浪费那么宝贵的课堂时间。那么，如何做笔记，怎样才能做好课堂笔记呢？
　　1、做好做笔记的准备工作。
　　笔记本是必不可少的。最好给每一门课程准备一个单独的笔记本，不要在一个本里同时记几门课的笔记，这样会很混乱。准备三种不同颜色的笔，以便通过颜色突出重点，区分不同的内容，具体颜色怎么用，按照个人不同的习惯来（一般红色表示重点）。
　　2、做笔记时的速度一定要快！
　　自己的笔记当然是给自己来看，一个“聪明”的“聪”字解决一切问题，耳、眼、口、脑齐用，切记要把你自己认为的重点，对你自己有用的亮点及时地记录下来。
　　3、挑重点来记。
　　一般情况下，一节课，有主要内容需要记录，有几大知识体系需要记录，有老师提出的考点、难点需要记录，其它的要看自己的理解能力了，不懂的记，觉得老师讲的老的地方记，觉得老师重复了多次的记。
　　4、笔记的版面
　　版面也很重要，也许在课堂上快速做笔记写的写并不美观，但是分好版面，段落清晰，笔记做出来，也一样错落有致！另外，建议在每页笔记的右侧，留出一部分地方，用来写自己学习时的心情感悟，这样更有助记忆知识点。
　　5、课后及时温习检查笔记
　　课堂笔记需要及时回顾检查，弥补没有记全知识点。如果课后发现存在没有望到的地方，最好凭自己的记忆来记，实在记不起来的可以马上问同学；
　　6、温习回顾笔记的周期
　　课后马上回顾，检查遗漏，加强记忆——每天做作业前的回顾重复，加深理解——每周定期翻阅，把瞬间忘记转化为永久记忆——闲来无事的时候翻阅回想，串联知识点，加深理解、增强记忆——月考甚至大老前的回顾，把知识理解和解题能力最终回归课本，知识点简单化，增加自信心。
　　7、做笔记时的注意事项
　　A、保证要预习功课，做到心中有数；
　　B、不要满黑板全抄，这是最愚蠢的学习方法，与其这样，还不如只听不写呢！
　　C、没有记下的，便索性不记，先认真听讲，下课后再向老师或者同学借来抄；
　　D、一下课最好把笔记简单地回顾一下，检查保证没有遗漏。
　　综上所述，做笔记的智慧中做笔记的好处和方法，其中有很多部分也是成都望子成龙学校的老师们经常给同学们强调的内容，除了上面提到的向华老师所带初三英语外，做笔记也在理科学习中起点了举足轻重的作用，譬如：高考状元名师数学老师马加林、高中化学高级教师李廷国、初三数学“钻石级”名师冯科等经常告诫同学们，做好笔记，才是学好每门功课的前提。
 
    安徽省宣城市宁国市实验小学六年级2班六年级:钟思琳

四：[高中理科学习方法]论高中数理化的重要性_600字

　　当我们步入高三时，我们会感觉到数理化的重要性，对我们来说是致命的，450分足以让你一命呜呼，所以我们必须学好数理化，才能赢在高考，到大学后才会有更好的发展。正所谓学好数理化走遍天下都不怕。
　　学好数理化说难也难，你要记很多公式，做很多很多的习题，记很多很多的知识点，因为高考考的就是你对知识点的熟悉程度，所以难。但说简单也很简单，因为数理化是有一定规律，学理科的应该知道，理科是灵活的，因为理科注重的是方法，它要求我们必须掌握解决问题的方法，这是在培养你的一种自主克服难题的能力。所以理科比文科灵活，理科代表着智慧，思维，创新，脑细胞的转动。我们也要充分利用这一特点，学好理科。
　　虽然说我们现在的学习是为了应付高考，但学理科以后会有很多的实际用途，比如说我们学了生物就可以应用于农业生产，学了物理可以探索真理，说不定我们会成为下一个达尔文，下一个牛顿。不要不相信，生活就是一切皆有可能，你必须相信会成功然后去做才能成功，如果连对美好事物的向往和信念都没有的话，我们拿什么来鼓励自己，拿什么来让自己继续向前走下去。我们学一个东西不是说为了什么，而是说在如今的社会里，你比别人多一样特长那就表示你可能就比别人多一些机会，这是一个充满竞争的社会，要想不被时代抛弃，就必须不断的充实自己的脑细胞。
    高三:进击的巨鹏

五：[高中理科学习方法]成功离我有多远_600字

　　每个人都知道，只要你肯努力，成功就会在前方等着你。可是我的成功会在前方等着我吗？
　　——题记
　　天气阴沉沉的，就如我的心情一样。
　　刚刚结束了清远二模的考试，成绩出来，惨不忍睹。一直以来我以为，自己是最好的，我常常对自己说。我的理想是当一位教师。可当成绩出来时，我才知道自己是那么的差劲。我很想改变自己的态度，可惜我做不到。每当我对自己说：我要努力读书，把拐角的科目追上来。可我往往都是半途而废。原因很简单就是受不了诱惑。我帮自己定了一个目标也做了每天学习的计划，可惜每到关键时刻我都坚持不了。比如说，今天同学对我说，湖南电视台有什么好看的电视剧，我回到家又忍不住要打开电视机。诶，成功到底离我有多远，我一点都不敢想象。
　　我是班里的政治课代表，每当我背书背到有一些关于抵制不了诱惑的方法，我都会去尝试，可往往都是以失败告终。我很想坚持，可我抵受不了诱惑。老师对我说：我的成绩不是很差，只是理科差了一点，都是不及格的。老师让我努力学习理科，把拐角科目拉上来就好了。可是每当我上数学课时，上半节课我还听的懂，后半节课就完全不知道老师在讲什么，我就是会越听越想睡觉，一点心情也没有。还有就是上物理课，物理老师总是讲一些电路、电功、和机械效率都不知道他在讲什么。我听得昏昏欲睡。总的来说，让我学理科，还不如让理科杀了我。
　　如此下去，我的成绩肯定会下滑，再这样下去，那么我的成功会离我有多远？我一点都不敢想象。
　　英德市第八中学初三：林斯斯
 

六：[高中理科学习方法]高中英语学习总结

　　 　　我用我的方法。从高一时90多，到高考129。大学六级524，四级552
　　 　　首先先你要端正心态，不要急躁，不管别人考多少分，你做你自己的事，这样才能静下心来学习。要成为英语高手就必须比别人走更多的路，做更多的事，所以单词和语法都要拿下。
　　 　　首先，对于单词，有如下几种方法，第一个，是加强记忆的频度，也就是说，早上记了几个，隔几个小时又看一次，总之一天之内，记忆的间隔不要太长，否则你辛苦积累的记忆会随着时间的延长而淡化，第二个，是可以根据自己的理解编顺口溜，比如good morning 是狗摸你…(见笑了)…，第三个，最重要的是，记单词的时候，不要忘了阅读，一边记单词，一边看文章，这样可以把孤立的单词串联起来，记忆的效果会加倍，第四个。我建议你记单词要分门别类记忆，要形成一个意群，比如，重要性用magnitude magnificence ，表示非常，大大地有exceedingly，tremendously，extremely……这样做在你写作时，是十分有好处的，写作时不要尽写一些低级词汇，你要写高级词汇，比如重要性写magnitude，许多写a multitude of 或者handsome。
　　 　　其次，是语法。学习语法，首先要明白什么是主谓宾定状补，什么是系动词，什么是直接宾语，间接宾语，这些是学习语法的基础，语法是房子，主谓宾定状补等是沙石砖瓦 ：
　　 　　1) 状语是指描述被描述对象的状态，包括时间状语，地点状语，方式状语，伴随状语，让步状语等
　　 　　2) 定语是指被描述对象(名词，代词)的特征，包括颜色，气味，重量，年龄，材料等
　　 　　3) 表语一般是be 动词以及某些特殊动词(比如turn ，smell等) 后面的形容词，分词，不定式等
　　 　　4) 主语指的是动作的施动者，或者是被描述的对象，包括名词，代词，非谓语动词(不定式，动名词，过去分词作主语)等
　　 　　5) 谓语指的是动作本身(也就是动词本身)，be 动词
　　 　　6) 宾语指的是动作的承受者，或者是与主语相对比的对象，也包括名词，代词，等
　　 　　7) 从句指的是复合句中的起从属作用的句子，复合句指的是一个句子中有两重或者两重以上的主谓宾(定状补)成分，这几个有独立主谓宾结构的句子通过连词连接(比如and which that where what等)，比如i want to tell you that he is a cheat(我想告诉你他是个骗子)，这里有两套主谓宾(定状补先不说)第一套是主语i 谓语want 宾语是tell后面的成分(you that he is a cheat);第二套：主语he 谓语is 宾语a cheat ，这两个句子通过连词that 连接，通过句子意思可以判断：“我想告诉你“是主句，”他是一个骗子“是从句
　　 　　最后，我建议你，平时读报，或者做题的时候，发现有好的句子好的词汇，你要抄下来，长期下来，你的作文会有提高的，需要说明的是，这个提高过程可能很缓慢，但是最后能收到很好的效果，以前25分的作文我都能保证在21-23这个级别，靠的就是对语法的熟练掌握和积累了许多较高级的词汇，句型，句子。我个人的理解是，在你的语法达到基本不会出错的程度上，作文便应该以词汇取胜，因为在这个层次上，大家的语法都差不多，没什么变化，唯一有变化的就是你的词汇!给你打个比方吧，很多想到“许多”就用many，但是你别忘了many a ;handsome;massive，innumerable;很多人想到“专家”就写expert，但很少人会想到specialist，很多人在想到“擅长”这词，就写be good at ，却不知还有更高级的表达法：be expert at 或者excel in ……高手和庸才，就体现在这些细微的差别上 !

七：[高中理科学习方法]学习_550字

　　记得这是英语老师在一节思想教育课上给我们讲过的。当时因为受不了这些簦挥刑谝猓诳吹健疤住倍值氖焙颍谝桓霰阆氲搅怂
　　每个高中生都有成沓成沓的数学卷子吧，试想将这些收集然后堆积起来，是否可以做成一道通往大学的直梯呢？对于数学这样的学科，任何老师都在强调：要多练，多做题，掌握学习方法才能学好这门理科。这些话因此在老师说之前，往往加上了“我还是要强调”的帽子。是呀，数学就是一节节的直梯，它需要你一下一下地参悟，一次一次地巩固，一节一节地攀登……
　　或许你也有成本的英语参考书，而每本参考书讲的都是一样的内容，没有任何的新奇。就好比在一座无限高的塔里不停地在旋梯上左转右转，不停地看到墙壁上一尘不变的裂痕，然而就在这样的枯燥中，你英语考了130、140。神奇的转变，让你膛目结舌。
　　人生就好比文理大综合。在一座古老城堡里探寻秘密，走直梯的时候，你不停地向上看，看着顶端尖峰向你靠近，无比兴奋；走旋梯的时候，不停拐弯让你厌烦，但是为了自己的前途却又不得停下。这样的踌躇与徘徊中，你已经在进步。这些台阶都是自己设立的，最终也由自己踏上征服，何尝不是人生的美事呢？
　　高尔基说：“书籍是人类进步的阶梯。”我说：“人就是自己的台阶，不努力何来进步？何来成功？”
　　数学是直梯，英语是旋梯，人生则是混合的胜利之梯！
 

八：[高中理科学习方法]致远方的表妹一封信

　　亲爱的妹妹：
　　你好！
　　有时候，静静地躲在某个角落回想着我们童年时的趣事，仿佛这一切就发生在昨天。往事虽然历历在目，但六年来，我却一直没怎么回去看望你，不知你这几年来，过得如何？
　　现在的我已经快升六年级了，经过一年后将要面临的考试后，我就正式踏入初中的生活了。猛然回首，六年的时光就如一阵风，眨眼之间一掠而过，此时此刻唯一留下的只是那一丝丝不舍你情绪。然而，将面临踏入六年级的我也只能倾其所能，加倍努力地复习前几个学期所学的知识、多读课外知识、多读小说和散文，以便在未来，文科方面有更好的突破、当然，还要多做些课外的数学题，奥数题，能令将来在学习理科时，让大脑更好的思考；而英语方面呢，就要下更大的功夫了，“多读”“多背”“多做”“多听”“多说”很重要，“多读”能令自己有更好的“知识库”在英语写作方面会有很好的提高；而“多背”则会让自己的记忆力提高，在学习中的每一个科目都有用哦；“多做”当然就是当遇到考试这把锁时，的一把金钥匙啦；“多听”可以令自己在和外国朋友进行交流时，学会倾听；最后一个“多说”是最重要的，因为它是检查学英语最后的成果，更是学英语的主要目标：交流。如果，学英语，在考试中拿到100分，可是交流时却哑口无言，那这个人就是：高分低能咯！呵呵。
　　对了，说了那么多学习的方法，有点累了。说些轻松的吧。说到轻松，我第一就会想到我的“捣蛋表弟”怎样啦？听不听你的话？还会不会打你啊？现在是个小胖子还是跟我一样，是个“小竹竿”啊？令外，你呢？过的好吗？学习怎么样，成绩好吗？你也就快升五年级了，努力归努力啊，可别太累，保重身体才是好。
　　现在我跟你说说些我们学校里的事儿吧，在这五年级的四个月学习过程中，我学到了不少知识，也在这四个月的生活中，懂得了不少人生道理。就拿这个学期的军训来说吧，在短短的几天里，作为营长的我也就忙得不亦乐乎了，心里就想打翻了五味瓶似的，体会到了“酸”“甜”“哭”“辣”。不过在这次的军训中，我明白了“团结就是力量”这个道理。在军训中的班级比赛，我们赢了其他的班级，因为礼貌奖和相互奖都被我们拿了。
　　其实除了这些事儿，还有很多很多的趣事，在此就不一一讲述了，等有时间，我们相会了在继续我们的“天方夜谭”吧。
　　好啦，随着时光飞快的流逝，不知不觉中又到夜深人静的时分了，我该回到“床妈妈”的怀抱了。希望早日收到你的回信。
　　祝你：
　　身体健康，学习进步
　　你的表姐：蓉蓉
　　2009年8月27
　　滨江东第二小学六年级 郑蓉
 
 

九：[高中理科学习方法]2017高考心理调节十大技巧，考生心态决定一切

　　一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：　　1、强化自信　　不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。　　每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。　　可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。　　在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。　　2、优化情绪　　心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。　　3、自我减压　　临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。　　4、自我质辩　　自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。　　5、积极暗示　　积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。　　6、潜心每一步　　淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国着名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。　　7、正常作息　　考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。　　8、笑对考场　　心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。　　9、坦对现实　　既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大(微博)，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。　　考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。　　10、保持平常心　　无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。　　考场实战对策　　1、当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。　　2、临考紧张不求人，中医按摩舒缓法速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉30次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。　　3、进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。　　4、临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。　　5、放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。　　6、考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。　　7、如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。