学会控制自己的情绪6篇

学会控制自己的情绪篇(1):学会调控好自己的情绪_随笔600字

书上说，学会调控好自己的情绪，是人与人交往的一座桥梁，是打开心中大门的钥匙。只要调控好自己的情绪，才能理智的看待任何问题，能让大事化小，小事化了。能让人们坐下来心平气和的讨论问题。
有这样一个故事，故事的内容是，在一个动物园观光车上，一个男人和一个女人吵架，女人很生气，一气之下走出了观光车，却殊不知让她死于非命。
不就是吵架了，没有什么大不了的，顶多离婚，可我终究想不明白，为了什么事，使这个女人执意寻死呢，是理智，是情绪，一个丧心病狂的理智，一个调控不好的情绪，都会给我们带来无法想象的灾难。
那怎样才能调控好自己的情绪呢，我就为大家介绍几种办法，理智调控法，在自己将要丧失理智时，要始终想起自己上有老下有小，自己还有兄弟姐妹，还要权衡一下事情发生的后果，自己是否担当的起，自己为何会这样生气。
二，换位思考法，当你想要发火时，想象一下，如果自己是对方，经历了一种事情，会不会发火，想一想他是否情有可原。这样，自然而然，我们的怒火就消失了。
还有一种至关重要的方法，就是合理宣泄情绪，自己可以在家里大哭一场，发泄一下，还可以写字，把自己的情绪都发卸掉，还可以跑一跑步，在跑步中忘掉烦恼。
最后再为大家介绍一种，注意力转移法，当你生气时，想开心的事情，摒弃不高兴的的事情，让烦恼灰飞烟灭，当然，这不能从根本解决问题，解铃还须系铃人，找个合适的时间，合适的地点，当面说清。
笑一笑，十年长，让我们一起调控情绪吧。

学会控制自己的情绪篇(2):《哈佛情绪控制课》读书笔记600字

情绪我们人人都有，或好的，或坏的，或积极的，或消极的。情绪引导我们做出判断，从而决定我们的行为。当个人行动与思维方式被个人的强烈情绪所触动时，我们的思考方式，行为方式会完全按照此类情绪的引导不断改变。
著名学者尼尔？唐纳？沃许在自己的著作《与神对话》中曾经如此表达自己的见解：“每一个灵魂都必须做出抉择而且正在抉择自己的命运。”可以说，这一抉择过程直接体现于个人情绪选择上：有些人在情绪中感受到了生命的美丽，并将美丽带到了世界上的每一个角落；有些人在情绪中受到了鼓舞，并将这种鼓舞带给了所有与自己交流的人；有些人则在现实的打击中不断沉沦，让自己的人生充满了黑暗，也让他人唯恐避之不及。你要选择成为哪种人，你需要哪种力量来左右自己的人生，决定权在你。因此意识到情绪的力量才是掌控自己人生的关键。
一个拥有极高情绪控制能力的人，肯定具备极高的个人修养，而这本《哈佛情绪控制课》正是我们达到自我控制情绪的引路之书。书中提到的那些有趣的情绪控制故事和提高情绪控制力的方法让人读起来如醍醐灌顶。
情绪的力量可以帮助你对自我理想进行激励，更能帮助你克服创伤，我们可以对自己的情绪进行控制，让它来引导我们创造一种自己渴望的生活，从而使自己的命运得到改变。一旦你对情绪有了一个较为透彻的理解，学会在生活的各个方面运用自我情绪控制力，你将不会再继续听任各种消极情绪的摆布，可以从容地调动自我积极情绪，并最终实现自己美好的人生。

学会控制自己的情绪篇(3):做情绪的主人_议论文1000字

一个人的情绪，往往代表着一个人的气质，一个人的情绪不能受到好好的控制，遇到一些小事情，就大发牢骚，那这个人的气质便是一文不值的，反之，这个人的气质便是价值连城的，所以，我们要做个气质高尚的人，就要选择情绪的主人，不能因为一些小小的事情而失去了理智，让自己的气质大打折扣，变得一文不值。
一天早上，卫生检查员在小飞的桌旁发现了两家张废低，我们班的卫生评比被扣了三分。有几个同学说，小飞是故意扔的，小飞向他们解释，但是他们却不听，整整的一整天，小飞都闷闷不乐起来。回到家后，小飞向他的母亲诉说了这一件事，小飞的母亲不停地开导小飞，才小飞的心情才慢慢地好了起来。从小火的这一件事中可以了解到，小飞是一个不太主观的，就因为这一件小小的事情，让自己的情绪变得低落起来，这给人一种不屑的感觉，让人觉得他的内心不够坚强，他应该要学会做情绪的主人，在遇到这些事情时，不能随便生气，而是要找到证据证明自己的清白，还自己一个道理。
小丹今天的心情真是糟糕透了。先是因为忘记带作业被老师批评，又不小心把墨水洒在同学身上，还把钢笔摔坏了。看到小丹一脸沮丧的样子，放学后，小圆拉着小丹去河边散步，青青的草地，潺潺的流水，清新的空气，一下子要想干轻松了许多。从这一事例中，我们感受到了小丹的乐观向上，她并没有觉得自己受委屈，而是通过一些美好的事物来平复自己内心的情绪的波涛起伏，让自己从中受益，恢复到原来那原有的快乐心情。我们可以感受到小丹是那种乐天派的人，他们总是能够掌握好情绪，做情绪真正的主人，对人对事总能够应付得来，能够把握住分寸，所以，他们的气质往往是很高尚的，因此，他们的人生也是异常的精彩。
15岁的女中学生小华，在遭受唯一的母亲人――姥姥去世的打去后，其间一度痛不欲生。但是，想起姥姥〞要扛住生活的苦，好好活下去〞的临终叮嘱。于是，她有从中重新振作了起来，决心好好学习。在她没有钱买书的情况又，她就充分利用班上的书园一角文库，读完了100本书。在她没有钱买录音机学英语的情况下，她就在课堂上认认真真地听清楚老师的发音，成为了班上最好的英语学生。在毕业考试的时候，她取到了好的成绩，从优越的成绩考入了自己理想的高中。从小华的经历中，我们可以感受到小华在失去亲人之后的坚强，虽然她一度伤心过度，但她并没有秃废自己的生活，而是以一张积极向上的姿态面对以后的生活，最终让自己走上了生活的轨道，并一路精彩的过着每一天的日子。她就是因为掌握住了情绪，没有失去情绪的控制，很好地做了情绪的主人，改变了自己的人生，让自己当之无愧。
毛泽东说过，错误和挫折教训了我们，使我们比较地聪明起来了，我们的事情就办得好一些。没错，这句话就是说，在你遇到了困难的时候，你是以什么样的情绪去对待事情的，你要是以一种高姿态的形式对待，那么你就会从中得到收获，使自己变得聪明起来，事情也会随之变好。要是你选择低落的情绪去对待，那么你便会注定失败，注定一辈子不能享受到美丽精彩的生活。情绪的取向，决定了每个人的人生，人生是否成功，那便要取决于你的情绪。
做情绪的主人，那便是做成功的主人。

学会控制自己的情绪篇(4):彼此的心酸

我们都深爱彼此，都在为这个家做着艰辛的努力，可是，我们永远不可能完全理解彼此的心酸。
——题记
早上吃馒头是爷爷的惯例。
“明明应该还有两个呀。”妈妈的声音。
“那怎么没了……”爸爸好像在找东西。
妈妈走进屋里：“文文，下楼买几个馒头吧……”
我刚从被窝里爬起来不到五分钟就要去当苦力，自然不愿意：“为什么是我。”我懒懒的靠在床上，手搭住眉心，遮着双眼。
妈妈放大了声音：“你不是起床了吗！下楼跑跑有什么不好！”其实我也不觉得帮大人跑一趟有多吃亏，但妈妈的语气，让我内心深处的某种东西聚集起来，这种东西不断鼓动我去顶撞她。青春期里那种想要独立叛逆和放荡不羁的心性一次又一次想冲破牢笼。
“你们不是也起床了吗，怎么不去买！”
没有回答。妈妈好像已经走开了。她没听见？我庆幸着。
但爸爸又走了进来。我仍闭着眼睛，听见他在翻钱包，然后，他表达了和妈妈一样的意思。
我气极败坏地说：“我不知道在哪买！”其实我就是不想去。但刚说完，我就开始底气不足，仿佛感受到爸爸的怒气在一点一点聚集。我心慌了，可是，没有动静。
僵持了十几秒，爸爸走进哥哥的房门，想让他去买，而哥哥似乎也用某种理由推脱了。
爸爸妈妈都走进屋。先是妈妈吵了我两句，然后爸爸责怪妈妈昨天晚上不操心，妈妈反驳……
我立马起身穿衣服，准备下楼去买。我不想让他们争吵，不想让任何人争吵。这是我的软肋。我打开门，正准备下楼，眼泪却突然涌出。这时屋里响起一个充满怒意的声音：“回来吧，我去买！”我愣了一下，关上大门，跑到楼上的房间。
然后，我静静的坐在床上，静静的流泪。窗外的冬阳肆无忌惮地散发着冬日里它本不应拥有的温暖。
“砰！”是爸爸关门的声音。世界又安静了，可我哭得更猛烈了。我任凭自己发泄着，发泄上初中以后的各种不快。家里的、学校里的和心里没由来的烦躁，这一刻，都化为泪水倾泻而出。
……
稍微平静过后，我拿出手机，在上面打了几个字：“对不起，是我任性。”我正准备发给那个让我充满歉疚的号码时，楼道里响起了妈妈的脚步声。妈妈很快走到门前，而我已经来不及抹掉眼泪，便低头盯着手机，故作平静，不敢抬头看她，也不知她现在是什么表情。她要吵我？或者安慰我？大多数家长都会选择前者。但我只是需要一个发泄的机会，可妈妈从来都认为我是因为委屈而哭。这次一样。
“让你帮大人干点活怎么了？你也这么大了，就不能懂点事。你想让我们吵架吗？我们一吵架你就高兴吗！……”这些话，是我意料之中又是我意料之外的。妈妈以前从没有说过他们吵架是因为我之类的话。我好不容易平静下来的心，又被刺痛了。
妈妈下了楼，决绝地留我一人在这里哭。呵，对他们来说，我只是累赘吗？
我竟然冒出这样的想法！我被吓到了。
我理解他们。爸爸辞掉了工作，刚建起的网站也没有多少人注意。妈妈爸爸一边为生计发愁，一边又要顾家，很是让我心疼。可他们不知道：我每天放学回家看不到他们，心里的那份孤独与失望；我一直在为这个家努力，尽量独立起来，可偶尔还是想像别的孩子一样任性；我努力抑制住青春期带来的暴躁，生气时为了不发脾气而尽量沉默……我，也有心酸啊！
我握紧了手机，低下头，又发去一条短息，但这次是给妈妈的：“对不起，我很任性，但我哭不是因为委屈。”我坚定地按下发送键，好像心中有种情绪被风吹走了，心情也随着窗外射进的阳光变得明朗起来。
爸爸早已买完馒头回到了家。他应该看到我发的那条短信了吧？我吸吸鼻子，走下了楼。爸爸看见我，只是温柔地问：“作业写完了吗？”我“嗯”了一声。
爸爸应该原谅我了吧。
我有种难以言喻的感动。
“滴滴——”我拿起手机，发现是妈妈的短信，便迫不及待的打开看：“我今天心情也不好，本来不想吵你的……但是又怕你以后总是这个态度，我不想你长大后这样：总是考虑为什么我做，为什么不让别人做。记住，多付出总有回报，能做的就不要推三阻四的。想做就要开心的去做，一件事开心地做和心存埋怨地做结果是不一样的。学会控制自己的情绪，就是不情愿也要自我调整，不要让自己处在消极、悲观、埋怨、生气之中。这对你以后的人生很重要。我也对不起你，但是吵你是因为希望你能更好地成长，不是只要学习好就行，一个人的情商很重要，决定你人生的是情商，是怎样与别人交际。”
我沉默了，羞愧异常。妈妈……很用心呢。窗外的阳光投射出我瘦小的影子。我虽沐浴在那轮冬阳的金辉下，可对它来说，我从不曾消失，却也从不曾存在过。我想，可会有人在意渺小的我？是的，那两个沧桑的身影一定会。我知道，纵使我在这个世界上像粒沙子一样微不足道，那两个高大的身影，也会一直伴我左右，从不认为我是累赘。一个孩子淡淡的惆怅与幸福，慢慢地融进了阳光之中。
很多时候，我们体会不到彼此的心酸，但我们可以感受到彼此的关心。知道吗？当我们互相包容、支持时，我们心底的那份不易表达却那样深厚的感情——亲人之间的爱，会慢慢流淌进彼此的心里……
初一:王文俊

学会控制自己的情绪篇(5):我的坏脾气_优秀周记大全500字

今天我起床起得早就承担了叫妹妹起床这个重任，我扯着嗓子喊了她半天，喊得我声音都有些嘶哑了，可她就是赖在床上，纹丝不动，这让我十分恼怒。于是我就一个人生起了闷气。
我一上午都嘟着嘴表示自己的不愉快。知女莫若母，妈妈一看我这个样子就知道我又和妹妹闹别扭了。像这样的情景，我和妹妹每隔几天就会上演一次，之后两人又会和好如初。起初，妈妈苦口婆心地劝和，但由于我的性格固执妈妈也无可奈何。久而久之，妈妈也就懒得劝了。看着妈妈一脸无奈的样子，我忽然很讨厌自己的坏脾气。为此我深深地反省了自己。
“越是亲近的人就越容易被我们伤害。”因为他们对我们有爱，所以他们宽容并忍耐我们所有的坏脾气。但是“爱是宽容，但不意味着可以借此一味索取；爱是忍耐，但并不意味着可以借此肆意妄为。”坏脾气一旦对他人造成了伤害，就像钉子钉在了木桩上，即使拔去了，木桩上也会留下千疮百孔的伤痕。发脾气其实是对自己的愤怒。因为我无法让妹妹起床，所以我会愤怒继而才会发脾气。很多时候，发脾气并不能解决任何问题，它不仅是一种单方面的情绪发泄，更是往已经很糟糕的事态上面撒盐。总而言之，发脾气不仅无用，还会让身边的人慢慢疏远，更是自己无能的表现。
所以，我要学会控制自己，控制自己的情绪和脾气，绝不能让身边的人变成陌生人。

学会控制自己的情绪篇(6):在逆境中成长的事例：没什么能阻挡你成功

在逆境中成长的事例：没什么能阻挡你成功
他很不幸，出生刚刚8个月，就因一场疾病失去了光明，使自己彻底陷入了黑暗的世界，以至于长大后，在他的脑海里竟没有一丝影像和颜色的记忆。除了无边的黑暗，他什么也看不见，不知道世界是什么样子，不知道花儿有多美丽，甚至连看一眼自己的妈妈都成了平生最大的奢望。
他的童年是苦涩的，没有人能体会他的内心有多么自卑，有多么脆弱，有多么痛苦。他觉得自己是这个世界上最可怜、最不幸的人，别人一生下来，就有一双明亮的眼睛，就可以看见世上的一切，而自己连爸爸妈妈长什么模样都不知道。因为看不见，他常常被碰得鼻青脸肿，常常被摔得头破血流，常常被别人嘲笑和欺负……他不知道自己将来还要面临多大的痛苦和磨难，未来对他来说实在太可怕了，他的眼里一点儿希望也没有。
每每看到他孤独、绝望、无助的样子，母亲的心就碎了。从内心讲，哪个做父母的，不希望自己的孩子健健康康、快快乐乐呢?可是，既然已经这样了，那就只能接受现实，扬长避短，把孩子培养成一个能够独立生活的人。母亲忍着眼里的泪水，鼓舞他说：“孩子，虽然你看不见阳光，但你可以让自己的心里充满阳光;虽然你不幸失去了光明，但你还有双脚、双手、鼻子、耳朵和嘴巴，更重要的是你还有一颗聪慧的脑袋，你完全可以靠自己的努力养活自己，甚至取得事业的成功。”
妈妈的话让他幡然醒悟，尽管他看不见任何东西，但他的触觉和听觉非常好，记忆力也相当不错，完全可以利用自己的长处，过跟正常人一样的生活。于是，他开始主动配合妈妈，跟着她学穿衣服，学走路，学煮饭，学做家务，学读书，学写字等。虽然他付出了常人数倍的努力，承受了常人不能承受的痛苦，但他最终学会了行走和照顾自己，他非常开心，也渐渐找到了生活的信心和勇气。
在母亲的教育和引导下，他的性格变得乐观而坚强。有一次，他跟着奶奶到外地去玩，一群不懂事的小孩追着他喊：“小瞎子，看不见!小瞎子，没出息!”奶奶听后心里十分难受，想找那些小孩的家长算账，但他微笑着对奶奶说：“奶奶，算了吧，我本来就是瞎子，他们没有说错，就让他们这样叫好了!”
8岁那年，父亲给他买了一台电子琴，他欢喜异常，爱不释手，每天都要弹上好几个小时。他的音乐天份极高，一首曲子练习几遍，就能准确地弹奏出来，并且还能弹出从收音机里听来的歌，音符和节奏都很到位。母亲十分高兴，还专门给他请了一个音乐老师。但是，随着课程的繁复，学习的深入，难度的增加，他开始懈怠了。毕竟练琴是辛苦的，枯燥的，泛味的，更何况他还只是一个几岁大的孩子。
见此，母亲问他：“你喜欢练琴吗?”
他点点头说：“喜欢。”
母亲说：“既然你喜欢，就应该坚持到底，做到有始有终，不要一遇到点困难就想到退缩放弃。如果你不能坚持，怕苦怕累，那你做别的事情也会如此。这样下去，你就会一无所长，那将来能干什么呢?”
他听后，惭愧地拉着母亲的手说：“妈妈，对不起!我知道该怎么做了。”
从那以后，他学会了控制自己的情绪，始终如一地做一件事情。十几年后，他终于闯出了一片属于自己的天地，成了一个举世瞩目的明星。
他就是集作词、作曲、演唱、乐器、模仿、主持等众多才艺于一身，被誉为艺界奇才的盲人歌手杨光，2007年他获得了《星光大道》的年度总冠军，2008年他受邀参加了北京残奥会开幕式演出，同年还参加了春节联欢晚会演出，2010年他又参加了广州亚残会开幕式演出。一路走来，杨光用歌声告诉大家，虽然他看不见阳光，但他的心里充满了阳光，只要自己不抛弃、不放弃，没有什么能阻挡你成功。