雾霾吃什么水果清肺_雾霾天吃什么水果好呢 雾霾天选择这5种水果准没错

导语：雾霾天我们一定要多多食用水果，尤其一些具有润肺排毒功能的水果，更是要多吃，有利于滋润肺部，以及清除尘土。那么，雾霾天吃什么水果好呢？哪些水果润肺去尘效果会好一些呢？小编以为雾霾天选择这5种水果准没错！我们一起来看看都是哪些水果吧。

雾霾天吃什么水果好呢 雾霾天选择这5种水果准没错

1、吃梨

梨是一种非常不错的清火润肺的水果，当我们出现感冒咳嗽或者是不舒服问题的时候，都会用梨子来做一些冰糖雪梨，这样可以缓解不舒服的症状，而且冰糖雪梨是甜甜的味道，很多人都比较喜欢吃，雾霾天气隔几天炖一些梨子来吃的话也可以达到很好的润肺效果。

2、吃橘子或橙子

这一类的水果，很多人都是比较喜欢吃的，特别是在雾霾天气吃橘子或者是橙子非常的不错，这些水果里面含有非常高的维生素，可以清肺化痰，而且对我们的身体也可以达到补充维生素的作用，特别是在这种天气恶劣的环境下面，达到很好的保健身体的作用。

3、吃甘蔗

甘蔗里面的水分非常的多，很多人喜欢把甘蔗榨成甘蔗汁来喝，这样吃起来会比较的简单一些，甘蔗汁可以达到很好的润喉止咳和生津消痰的作用，对于雾霾天气，口干舌燥或者是咽喉不舒服，有着很好的帮助。

4、吃苹果

苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。苹果皮中富含自然抗氧化剂槲皮素，该物质可保护肺脏不受污染物侵害。

5、吃山楂

山楂中的槲皮苷，具有扩张气管、促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效，适用于支气管炎的治疗。中医认为，山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用。

雾霾天适合吃的食物

1、白萝卜

　根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。

清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。

2、莲藕

莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。

清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

3、银耳

真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

4、莲藕

食物简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。

清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

雾霾天适合喝什么汤润肺

1、荸荠银耳汤

用料：荸荠100克、银耳15克、雪梨100克、冰糖15克

做法：清洗、削皮、备料。先下银耳、冰糖待清水烧开后投入其它食材，再次水沸后文火慢炖至汤汁泛起粘性水泡即可饮用。

小贴士：如果已经感冒、咳嗽、嗓子痛，再放些百合效果会更好。

2、雪梨百合润肺汤

原料：雪梨1个百合若干片枸杞10粒

做法：雪梨洗净，带皮切成小块，百合洗净。将雪梨块和百合放入锅中，倒入清水，大火煮开后，撇去汤面的浮沫。然后盖上锅盖，露一条小缝，调成小火，煮20分钟后，放入洗净的枸杞，再煮2分钟就OK了。雪梨生津润燥，清热化痰。百合清热，去火，润肺和安神。汤中的雪梨和百合可以食用，小婴儿滤汁饮用，较大宝宝加少许冰糖食用。

3、罗汉果雪梨汤

功效：中医认为，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选。雾霾天多喝罗汉果茶可以防治吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。早晨煮好先喝一盏再出门，晚上下班再来一盏清清尘，做法相当简单！此款甜品润肠作用明显，肠胃不好的人慎用。

材料：银耳10g，雪梨1个，罗汉果1/3个，清水适量

做法：

1、银耳提前泡发洗净，撕成小朵；

2、放进高压锅，加入适量清水，大火上汽后转小火，压30分钟关火自然排气；

3、罗汉果连皮带肉分成2到3份，放进茶包袋，视水量多少用1/2个或1/3个；

4、打开高压锅，开大火煮沸，加入罗汉果，不用盖盖，煮5分钟；

5、雪梨去皮切成滚刀块儿；

6、将雪梨块加入锅中再次煮沸即可。

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