2018处暑几点几分_2018处暑养生原则 处暑生活起居饮食习惯12大原则须知

导语：每个时节都有适合该时节的养生原则，那么，2018处暑养生原则是什么呢?养生自然是要细节到生活中的方方面面，不管是生活环境，还是我们的人体需求，亦或是精神调理方面，要尽量调整到最适合当季的状态，当人最重要是要适合自己。以下介绍处暑生活起居饮食习惯12大原则须知。

2018处暑养生原则  处暑生活起居饮食习惯12大原则须知

处暑节气(图片来源：网络)

2018处暑养生原则1：早睡早起

处暑后气温逐渐下降，早晚温差增大，此时，在起居方面，早晚要注意根据气温适时添减衣服。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛 衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。

2018处暑养生原则2：春捂秋冻

春捂秋冻是古人一条非常实用的“生活谚语”，“春捂” 是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发;“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上全副武装，穿 很厚的衣服。而且初秋是“冷”并没有感觉到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋冻”对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大的好处，从机体适应能 力上看，也可以说符合季节之间的“惯性原理”。

2018处暑养生原则3：出去走走

传统中医认为，15:00～21:00，是人体阳气最充足的时间，身体功能会出现最大值，大脑细胞处于最活跃的状态，反应灵敏、思维活跃，大气中氧气含量相对较高，最适合外出散步健身。每天把快速走路的时间安排在下午3点以后，保证了充沛的体力，保证了走路的效果。

2018处暑养生原则4：保护脐部

处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

所以，要根据天气变化及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩肚脐，将肚脐部位的寒气驱散。

2018处暑养生原则5：勿过早添加衣

处暑之后昼夜温差较大，频繁出入空调房的上班族，要注意预防感冒。

另外，不要过早地增加衣服，尤其是小孩。不少家长看到季节变化，生怕孩子生病，于是急忙给孩子增加衣物，这种做法不科学。因为每个人都有一定的抵抗力，如果在这些抵抗力发挥作用之前，就通过人为的方法制止，反而对身体不好。也就是说，在季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，很容易伤风感冒。

处暑节气(图片来源：网络)

2018处暑养生原则6：少吹空调

处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

所以尽量要少受“冷刺激”，不食用太多的冷饮，少开空调、电扇，注意保暖。 外出时要带足衣服，切忌迎风而立，避免受凉。

2018处暑养生原则7：适当锻炼

锻炼活动是养生的重要一环。适量运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢。

处暑节气以后，秋高气爽，适合户外运动。可根据个人体质，进行适当锻炼。但运动切不可过量，以免加重秋乏的程度。

2018处暑养生原则8：滋润肺部

初秋的气候逐渐干燥，最容易对肺阴造成损伤，伴随着夏季众多的细菌也 会侵入呼吸道黏膜，引起感冒、支气管炎、扁桃腺炎和肺炎等疾病，一些气喘病也会在此时复发或者加重。所以，加强对肺阴的保护显得尤为重要。中医上讲肺喜润 而恶燥，燥邪伤肺，养肺不仅能使肺气更加充盈，增强肺的主气，也能治疗由于肺虚所导致的各种疾病。在食物的分类上，甘润的食品对肺是最有益的，例如梨、荸 荠、枇杷、甘蔗、柚子等，还有众多的粥品，更是养肺的首选，例如银耳冰糖粥、百合莲子粥等。

处暑节气(图片来源：网络)

2018处暑养生原则9：滋阴防燥

针对秋季的阳气状况和气候特点，对于体质虚弱的人，除饮食调养之外，亦可以进行适度的药物调养，由于秋季燥邪最甚，因此，药物调养应以预防燥邪伤人为主。

2018处暑养生原则10：多喝水喝粥

处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。

所以一定要多喝水、多喝粥，增强水分的摄入量，并多食用多汁的蔬菜水果，诸如梨、葡萄、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜等，不但有利于维生素的补充，还能够增加水分的摄入。

2018处暑养生原则11：多吃清热安神食物

从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

另外，随着气候渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤身体。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

2018处暑养生原则12：少辛增酸

少辛的意思就是少吃辛辣的食物，这是为了减少肺气的耗散。吃过于辛辣的食物会导致人体发汗，这是因为味辛的东西都有发散的作用，能调动人体肺部的阳气通过汗液从体内发泄出来，随后身体便凉了，阳气发散了自然身体也就凉了。所以说，处暑之后少吃辣椒、花椒、生姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物，以免加重秋燥的症 状。

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