饮食习惯9篇

一：[饮食习惯]饮食习惯与健康_500字

　　在现代生活中，人们的饮食观念随着科学文化的发展而不断更新，在吃色香味美的食物同时，人们也开始注重饮食习惯和健康等方面的问题。
　　人吃主食要多样化，副食也要多样化，这样才能吸收各种营养，同时也要养成良好的饮食习惯，才能有利于人的健康。
　　合理的食物搭配和良好饮食习惯是身体健康的基础，但是一些人常常忽视了这一点，一生病就四处投医，没有从自己的饮食习惯找原因，不知道小习惯酿成大毛病的道理。俗话说：“病从口入”就是这个道理。
　　我经常见到这样的景象：有的同学不想吃早餐，经常买一些“三无”食品到学校，等老师不注意，就把“三无”食品倒进饭盒里当早餐吃；一些人为了睡懒觉，把早餐和午餐浓缩为一餐；一些人一边吃着滚烫的火锅，一边喝着冰凉的啤酒，忘记了“热不灼唇、寒不冰齿”的告诫。因此，造就了许多小孩营养不良症及许多成人富贵病。
　　无视饮食习惯，生命和健康就变成了无本之木、无源之水。
　　大家都知道复旦大学的博士生、教师于娟吧，32岁的她临终前在她的博客中反思道：“瞎吃八吃、暴饮暴食、嗜荤如命是我患病的重要原因”！32岁，生命及事业正如日中天时，但就这样凋谢了，而这重要原因归于她不良饮食习惯，多可惜啦！
　　要想身体健康，我们在进行合理食物搭配同时，还要有良好的饮食习惯，反之，早晚健康受损，疾病上。

二：[饮食习惯]我为什么吃肉_500字

　　现在，不少人认为，吃肉对于人的身体存在着很多隐患，是不健康的饮食习惯，所以最好是少吃或者不吃。我不同意这种观点。事实上，吃肉有很多的好处，它可以维持我们日常的生活中对于一些物质的需要。下面，我要介绍吃肉有哪些好处。
　　众所周知，人体需要很多种物质以维持生命。吃肉可以满足我们这方面的需求。因为，肉里有许多营养元素是植物不能提供的。比如蛋白质，对身体的发展非常重要。吃素，当然也可以提供蛋白质但远远不及肉类。此外，科学研究表明，动物食品中蛋白质的含量比植物中蛋白质的含量高很多。
　　食肉人群的消化系统比素食者的更加完善，因为他们的消化系统要消化各种食物，不仅仅是蔬菜。此外，即使是在没有蔬菜的情况下，他们也可以吃肉来维持生活。
　　不但如此，肉还提供丰富的欧米茄3，可以预防癌症。欧米茄3是被认为来自动物和海产品中最好的物质。吃肉还可以增强大脑功能。因为大脑的健康是由欧米茄3和脂肪酸来维持的。所以我们不怕吃肉对身体不健康。适当吃些肉也是最明智的选择。
　　吃肉有很多好处，对身体有益。如果一点肉也不吃，会造成营养不良。但是我们也要控制食用量，如果吃太多，不仅容易长胖，还会影响到消化系统。所以，我们要养成一个好的饮食习惯，注意身体健康，保持活力。
    三年级:秋水

三：[饮食习惯]小餐桌，大文明_650字

　　民以食为天。中国是文明古国，有着悠久的饮食文化。吃饭是社会生活的重要部分，餐桌文明是社会文明的重要体现，临沂有着深厚的文化底蕴，历来以礼示人，以文化人，更应从点滴中彰显她的文明形象。我们每位市民都应自觉做到传承“礼仪之邦”的美德，共同参加到文明餐桌行动中来。
　　改革开放30多年来，群众的腰包鼓起来了，但大多数人逐渐抛弃了节俭的传统美德。餐桌浪费是当下较为普遍的现象，大家只“爱面子”不“重实情”，点起菜来是只“讲排场”不“求健康”。有的人认为在吃饭上节约是丢面子，剩菜打包就是让人看笑话；有的人点起菜来是“贪得无厌”，所以总导致吃一半倒一半；有的人重排场，觉得高档餐馆、饭菜、烟酒等都是身份的象征，请客要是不大手笔就会让人觉得小气，所以总是可以看到一桌子山珍海味也仅是凑合几个人的口。
　　众所周知，粒米虽小君莫扔，勤俭节约留美名。我们要倡导合理消费，绿色消费，理性消费，按需点菜，厉行节约，反对浪费，做到不剩饭不剩菜，吃不完打包。倡导文明用餐，自觉遵守公共道德规范，不肆意喧哗，不在禁烟场所吸烟，时刻注意他人的用餐感受；讲究用餐卫生，不带宠物进餐厅，不随意造成用餐环境污染；低碳环保，使用“公筷公勺”，杜绝使用一次性筷子；开车不喝酒，酒后不驾车。讲究科学饮食。树立科学的饮食养生新理念，改变吃饱、吃好等不良的饮食习惯，达成人和食物的和谐，从寻常食物中吃出健康和营养。
　　文明餐桌倡导的是一种科学、理性、健康的生活方式，积极行动起来，身体力行，从我做起，从现在做起，与文明握手、与陋习告别，将环保、低碳进行到底，让节俭用餐、安全用餐、卫生用餐在全社会风行。
 
    五年级:伊优若花

四：[饮食习惯]饮食里的医学营养学_900字

　　2005年11月13日星期天，在棋盘乡中学教书的爸爸，来到县城参加普通话考试。中午，爸爸到我的学校来看望我，我们一起到附近的一家餐馆里吃中饭。
　　爸爸要我点菜，我迟疑着。爸爸点了三个菜。一个是青菜，一个是西红柿蛋汤，一个是豆腐干炒肉。爸爸问服务员：“豆腐干炒肉辣不辣？我们都不喜欢吃辣的。”
　　服务员走了。爸爸拿着菜单对我说：“你说我为什么点青菜？因为青菜里面含有大量的维生素C和粗纤维，还含有大量的叶酸。叶酸能提高人体的免疫能力，抵御疾病的侵袭。”
　　爸爸说：“西红柿中含有丰富的维生素C。豆制品中含有丰富的植物蛋白，黄豆中的蛋白质含量高达40%！瘦肉的动物蛋白含量有20%。动物蛋白与植物蛋白的互补，能使人体更有效地吸收营养。”
　　菜端上来了。端上来的豆腐干炒肉，使爸爸大失所望，里面不但有大量的青辣椒，甚至还有不少的朝天椒。爸爸对服务员小姐说的话，她怎么就没有听见去呢？现在已经是冬天了，服务员的耳朵也没有去拍饭蚊子啊！
　　爸爸对我说：“你的脸上长满了痘痘，不能吃辛辣的东西。”我说：“我并不觉得辣啊。”爸爸说：“你的舌头不觉得辣，但是，你的脸上觉得辣。你长满了痘痘的脸，就说明了你怕辣。”
　　爸爸要服务员盛来两碗水，用于豆腐干炒肉的洗涤。我们把豆腐干和炒肉丝用筷子拈进水中清洗，然后吃，这样不辣一些。爸爸说：“我吃不得辣的，吃了就会咳嗽。”
　　午餐已经接近尾声，我们要了两个饭。饭是用莲蓬大小的钵子蒸的，里面绝对没有一两米。结账时，两小钵饭竟要了我们2元钱！我们走出餐厅，爸爸对我说：“以后我来县城和你一起吃饭，就买几个肉包子吃了算了。这餐饭花了我们16元钱，不如我把这16元钱给你买学习用品。”
　　在送我去学校的路上，爸爸嘱咐我说：“你的脸上长满了痘痘，你应该每天吃一些维生素AD，这样，痘痘就不会使你的脸上留下疤痕。”爸爸用警告的语气说：“你以后不要吃辛辣的食物。你的脸上长了那么多痘痘，这就是你体内发生炎症的先兆。妈妈有一次吃了火锅，脸上长满了疮（chuang）毒。你知道妈妈为什么患急性胰腺炎吗？就是因为妈妈暴饮暴食，长期吃什么花椒、桂皮、朝天椒引起的，险些送了性命。”爸爸强调说：“科学的饮食习惯，可以使饮食成为食疗；不良的饮食习惯，会把饮食变成毒药！”
 

五：[饮食习惯]食品安全在人心_800字

　　
　　常有朋友问，“现在吃什么好？”是啊，吃什么好呢？猪肉中注水，蔬菜中残留农药，制造火腿喷洒敌敌畏，生产泡菜使用工业盐，喂奶粉吃出大头娃娃，喝黄酒丢了性命。一种种假冒伪劣食品不断被揭露，被曝光；一起起触目惊心的制假售劣案件被查处，被打击；一条条鲜活的生命被残害，被扼杀，一颗颗善良的心灵被愚弄、被震撼。广大群众不禁要问：“究竟，我们还能吃什么？”
　　“民以食为天，食以安为先”，人类生长、经济腾飞、社会进步、时刻离不开食品，离不开安全、卫生、营养的食品。“怎么会这样？我们应该怎么办？”广大群众不断在问“我们要吃安全的食品”广大群众不断在要求，群众的呼声，催动我们去思考，去行动。现如今最不卫生的食品就是小摊小贩上的食品还有村里的一些小店，这些店铺中的部分食品都是过期的，味道会变如果吃了之后很有可能会拉肚子。在小摊小贩上买的垃圾食品不仅没有营养，而且还可能让你脾气变坏，热衷于暴力行为，英国牛津大学的科学家发现，长期吃垃圾食品可能会增加暴力行为。吃垃圾食品会损害孩子的智商，年幼的小孩经常喝汽水和吃糖果等甜食，将影响他们日后的智力发展。健康的饮食习惯有助提高孩子的智商。两岁前经常吃饼干、巧克力、糖果、汽水、薯条等“垃圾食物”的儿童，到了8岁时和同龄孩子比较，智商分数较低。研究提供了有力的证据，说明幼童在6至24个月大时的饮食将影响他们日后的智商，到了8岁就可看出不同。虽然他们和饮食健康的同龄孩子相比，智商的差距不大，但却不容忽视。研究发现垃圾食品容易导致高血压和高胆固醇，对大脑的血液供应造成不良影响，进而使人“变傻”。
　　农村里有些小店中的零食都是过期的。例如我曾有一次下午在村里买了几只凤爪，刚咬一口，就觉得味道不同于往常吃的凤爪，不过也没多想，以为是新产品，所以一下就吃完了。到了晚上，我突然感到肚子很痛，特别难受去了好几趟厕所，去了医院，医生说我吃了过期的凤爪导致拉肚子。那天我痛了好久深刻感受到了食品安全的重要性
　　我觉得现在食品安全关乎着我们的生命，需要重视，吃有益食品让我们更加健康！让我们成为食品安全的监督人！
 
    浙江杭州淳安县千岛湖镇清溪初级中学初一:胡怡情

六：[饮食习惯]高考在即 如何尽快进入高考最佳状态

　　古语言，“行百里者半九十”，今天本报特邀营养学家、心理专家、教育专家和“家有考生”的家长谈谈，如何陪考生走过这最后的冲刺阶段。　　“家有考生”之“饮食”　　保持饮食习惯少吃糯米粽子　　黄福斌(市中医院大内科主任，主任中医师，硕士研究生导师)　　高考将近，不少家长认为，孩子备考紧张，用脑量大，消耗多，营养一定要跟上。大鱼大肉营养丰富，因此费尽心思，佳肴美味供应不绝，殊不知这会使孩子摄入的油脂过多，容易造成肠胃疲劳。其实在高考前的这几天，营养和知识一样，大补是补不进去了，黄福斌医师建议考生饮食习惯不要有太大改变，就按照平常的饮食习惯进行就好，但需要注意三个方面。　　一、多选择有营养易消化的食物。可多吃些汤类，比如鸡汤、鱼汤、鸽子汤等等。现在端午节刚过，很多家庭会有粽子，不少家长会图“粽子”有高中及第的好兆头，就让孩子多吃一些，其实粽子多用糯米，太黏不易消化，并不适合考生食用。考生饮食还要注重食材新鲜，以清淡为主，避免过分油腻、过甜过咸和生冷、辛辣，应注重荤素合理搭配，营养均衡。　　二、夏季饮食卫生很重要。进入夏季，气温高，湿度大，为细菌、病毒、寄生虫等生长提供了繁殖条件，因此一定要注意饮食卫生，过期、变质的食品绝对不能吃。另外，像龙虾这些生长环境不是太好的食物尽量不吃，还有一些生呛、凉拌、腌制以及煎炸的食品也最好不要吃。夏天各种时鲜果蔬大量上市，人们生食的机会大大增加，考生家长要注意保持食物新鲜，生吃蔬菜、水果时一定要洗净，避免因不洁食品引起急性肠胃炎等。　　三、可做些孩子平时喜欢吃的食物。中医讲“胃喜为补”，高考期间，考生大脑处于高度运转状态，这会引起有些考生消化液分泌不多，影响食欲。因此，孩子平常喜欢吃什么就做什么，提高孩子的食欲。　　“家有考生”之“学习”　　重点转到课本适当练习巩固　　戴拥春(盐城市第一中学高三年级副主任，理科强化班班主任)　　高考就如同打仗一样，考生首先要做到的就是知己知彼，知道自己最擅长做哪些方面的问题，找出自己的薄弱点。对于特别熟悉的方面，保证在考试中不丢分。同时这个阶段不要刻意去看难题，因为每天再花数个小时攻克一个难题已经毫无意义，也未必攻得进。后面这几天，要将复习重点转到课本，认真翻阅教材，做到胸有成竹，拿来就能上手。因为高考命题专家手中一是考试大纲，二是教材。在考之前，同学们可通过练习模拟题(1-2套)来巩固基础。　　戴拥春提醒考生要限时训练、提高效率。不论考试的题目是难还是容易，做题速度和准确率都是关键。特别是题目容易的时候，提高做题速度和准确率，可以有更多的时间来思考最后的两题。题海战术在这个时候已经不合时宜了，同学们应该多巩固知识点，看高频点、易错点、闪光点、评分点。　　结合多年带高三班的经验，戴拥春还给考生总结了一些建议：　　考前要做好充分准备，调整生物钟，将兴奋点调整到高考考场模式，才能以饱满的精神迎接高考;要适当进行体能运动，消除疲劳，调节大脑。　　要强化考前信心，考前两三天根据自己实际情况，从全科推进中适当走出来，面对开考首科进行有针对性的轻松复习。同学们走进开考首科考场，都应当告诫自己，不奢望超常发挥，只求考出真实水平;不可以为难自己，只要把学会的都答出来。　　总之，最后冲刺阶段要本着不放弃的原则，基础题和中档题不丢分，难题多拿分。即使这时候水平达不到自己的预期，也不要自怨自艾，要有奋战到最后一分一秒的勇气，去实现自己的高考目标。　　“家有考生”之“心理”　　少提“高考”两字调整自身压力　　高斌(市第四人民医院心理科主任，主任医师，省心理卫生协会理事)　　高考前和高考期间，每个考生都会感到有一定的压力，这是正常的。高斌认为，保持适度的紧张能刺激大脑，使思维保持一定的活跃状态，有利于学生考试水平的发挥。但过度地紧张、焦虑，就会影响考试，需要在考前作适度的调节。高考生的压力来源于三方面，一方是家庭压力，一方是学校竞争压力，还有一方来源于自己。临近高考可以调节的主要是来自家庭和自身的压力。　　高斌提醒，很多家长可能感觉不到自己的言行有误，但对于考生来讲却是一种“无形的压力”。比如有的家长过分关爱考生，为他们提供超乎家庭经济承受力的物质条件，这就是一种无形的压力。　　家长要认清自己的任务就是照顾好考生生活，保证考生饮食和起居，保持好日常的生活节奏。除此之外，无论心里有多着急，都要保持“内紧外松”，不要和考生多谈有关“高考”的话题，也不应追着问“上一门考得怎么样”之类的问题。　　考生对源于自己的压力，最好的方法就是不要对自己要求太高，要了解自己的水平，清楚自己想要什么，然后放宽心去做就好。要知道高考、上大学只是人生中的一个阶段并不是全部，只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。事实上，以怎样的心态对待考试，对进入最佳状态关系很大。　　总之关键就是要减压。距离考试只有几天了，没有必要为了一两分的分数去高度紧绷神经。高斌建议家长，如果考生有过度紧张、焦虑的情绪，要鼓励孩子和同学聊聊，和学校的老师聊聊，再不行也可以求助于心理咨询师。　　高斌提醒考生和家长，没有必要过分关注睡眠。今天缺觉明天补上就可以了，至于深睡眠还是浅睡眠，不应过多地放在心上;即使高考期间有一两夜没睡好，也不会影响考生大脑的认知功能，保持内心平和，考试就能正常发挥。

七：[饮食习惯]我们到底应该怎么吃？——《让我们学会怎么吃》，给你答案_800字

　　在21世纪的今天，人们已经是吃得饱穿得暖了。但是“吃”仍然是一个令人头疼的大问题。
　　“三鹿事件”虽然已过去多月，但仍让人心有余悸，人们每天都依然非常关心“最近有没有某种食品被食品监督管理局曝光的消息”。
　　民以食为天，一个人一天中可以不看电视、不上网，但不能不“吃”。
　　每天“吃什么”、“怎么吃”依然是大家较为关心的热门话题，对于“吃什么安全”简直比做华罗庚验证“1+1=2”还费劲。
　　但问题总得解决呀？
　　浙江省食品药品监督管理局和绍兴市食品药品监督管理局联合适时推出的《让我们学会怎么吃》一书，解决了我多年的困惑。
　　全书包括“吃的历史”、“吃出来的生命”、“丰富多彩的营养素”、“吃得快乐”、“仔细辨别方能吃”、“别做馋猫鬼”等11各章节，涵盖了食品安全种植养殖、安全生产加工、安全选购食品、食品的实用价值、如何养成良好的饮食习惯、如何防止食品安全事故、遭遇食品安全问题如何依法维护自己的正当权益等等内容，全书通俗易懂、生动有趣。
　　每当，在“吃”的过程中，有什么疑虑，我第一个想到的这是她——《让我们学会怎么吃》。
　　丹桂飘香螃蟹肥，每到了农历九月，江南秋高气爽，桂花飘香，江南一带的大街小巷，都会弥漫一股蟹黄的腥香，我家也不例外。硕大的螃蟹，艳丽的色彩，鼓鼓的背囊，想必一顿大餐就在眼前。可那几天，我偏偏患上了感冒。我想吃，征询爸爸的意见，爸爸有些犹豫；问妈妈，妈妈倒好，建议我自己拿注意。自己拿注意，这不是给我出难题吗？绝！
　　此时，我第一时间想到的就是她——《让我们学会怎么吃》。
　　蟹属于高敏食物，即民间所说的“发物”。
　　患有腹泻、胃痛、感冒、发烧或本身脾胃虚寒的人不宜吃蟹，因为蟹属寒性食物，蛋白质、脂肪含量高，不宜消化吸收，同时会加剧脾胃不适，出现腹痛、腹泻、呕吐等症状
　　多亏了《让我们学会怎么吃》帮忙，要不现在，我还不知道现在是啥样呢？
　　我真心希望，朋友们，有空的时候一定要去翻番这本书，她真的会给你十（食）全十（食）美的帮助。
　　珍爱生命，科学饮食。
 
    城东小学六年级:周晓月

八：[饮食习惯]我的成长故事_900字

　　在我成长过程中，体会到了成长的快乐。
　　首先，我体会到了健康的快乐。我比同龄人要长得高大些，这可不是什么“虚胖”，我的肌肉结实有力。这要得益于我良好的饮食习惯和坚持不懈地锻炼。我从不挑食，肉、蔬菜、水果，我来者不拒，养成了“早餐吃好，中餐吃饱，晚上吃少”的饮食习惯，奶奶和妈妈很精心安排我的饮食营养。我很小的时候，大概三岁吧，爷爷就带我游泳了，而后就教我滑冰，骑车，也打羽毛球，偶尔也踢足球，现在还学习打篮球。反正几乎每天运动不间断，可以说是风雨无阻。我参加了游泳下培训班，游泳水平也进步很大，三年级时我参加了天河区组织的游泳比赛，我获得了9岁组自游泳第一名。我锻炼，我快乐！我健康，我快乐！
　　其次，我体会到学习的快乐。我在上一年级的时候，表达能力不好，也不敢在人多的时候讲话，讲起故事来结结巴巴，后来在老师的耐心鼓励和帮助下，我在课堂上能够大胆发言，表达能力也有明显进步。而且开始学习写作文。开始不知道怎样写作文，教师就教我们慢慢写日记，让我们读大量的课外书，要求我们记下好词好句，并试着在写作时运用。慢慢地我也学会了写作文。这一年，我获得到“优秀少先队员”的光荣称号。二年级时，我的学习成绩也依然名列前茅，并开始注意把字好，一有空我就练习，功夫不负有心人，在二年级硬笔书法比赛中，获得到二等奖。我积极参加各项文体活动，代表班上参加了学校第六届田径运动会，获得400米跑第五名。我还参加了学校的征文比赛，并获得了一等奖，这是在我妈妈的指导下完成的。这一年，我获得了“活动积极分子”称号。三年级，我牢记老师的教导：“人外有人，天外有天”，仍然保持刻苦学习的精神，努力进步，期末，我被评为“三好学生”。我现在已经是四年级的学生了，我继续努力，保持各课成绩均衡发展，全面提高，这学期仍被评为“三好学生”。我学习，我快乐！我进步，我快乐！
　　第三，我体会到了交友的快乐。我从幼儿园开始就陆续交了很多朋友，幼儿园里有，上小学后，我又交了郭若宇，我们小区里的潘峰杰也是我的好朋友，还有我的表弟张桐、张信，我们一起学习、运动、玩游戏，从好朋友身上也可以学习很多东西哦。对了，我的老爸也是我“哥们儿”，带我出去游玩，带我运动，帮我辅导学习，有时还帮我做作业呢。我交友，我快乐！
　　我成长，我快乐！
 
    广州汇景实验学校四年级:陈含

九：[饮食习惯]珍惜生命 珍爱健康_800字

　　健康是什么？健康就是身体、心里没有疾病，发育完全良好！
　　健康，也是整整陪伴我们十几年得好伙伴，好朋友，我们可以说是形影不离！
　　健康，是我们一直追求，一直向往的目标！一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情！如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
　　拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。
　　拥有健康的文化，应该从自我控制力做起！在学习文化知识的时候，不但应学习教科书上的内容，也应该多阅读课外读物！节假日也应该到图书馆去借阅书籍，在阅读的时候，难免会有许多少年不宜读、不宜看、不健康的东西，这就需要我们自我约束！吮吸精华，合理地去吸收！这样，就会使我们保持文化健康。
　　人的生命是有限的，而以一个健康的身体、快乐的渡过自己有限的一生，是我们每个人所向往的。它需要我们在日常的生活中随时随地的注意保持积极、乐观、向上的心态，不能因为一时的困难、挫折就丧失面对生活的信心。像张海迪阿姨，她从小就瘫痪，后来因为种种原因不能上学。但是她从来没有放弃对生活的渴望，她自学成才，写出了她的小说《轮椅上的梦》。
　　健康，是我一直以来的好伙伴。她和我，可以说是形影不离。她陪着我已经度过了十个春秋。
　　一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。
　　良好的饮食搭配和合理的饮食习惯，是保证身体健康的基础。我做到了不偏食，少吃零食，一日三餐荤素都吃，多吃水果多喝水等，使得我精力充沛、活力四射。“生命在于运动。”多运动是身体健康的保证。我非常喜爱游泳、打羽毛球等健康运动。
　　是啊，生命是自己的，我们可以让它有价值，也可以让它黯淡无光。所以，我们要对自己负责。我们应好好珍惜生命，让有限的生命创造出无限的辉煌！
 
    北京东城区实验一小五年级:张梦欣