[2018霜降是几月几日日]2020霜降是几月几日 2020年的霜降是哪天
导读：每到一个节气，你最喜欢的是这个节气的气候特点，还是这个节气的习俗和食物，亦或是这个节气的养生方法?要我说，到了一个节气，这节气的所有我们都要接受，只不过侧重点还是要在养生方面上才行，现在的年轻人也最爱养生。那么，2020霜降是几月几日?霜降如何养生呢?想知道2020年的霜降是哪天，就来看看万年历小编的介绍吧。
2020霜降是几月几日 2020年的霜降是哪天
2020霜降是几月几日 2020年的霜降是哪天
2020年霜降时间：10月23日06:59:25，农历2020年九月(大)初七
霜降是什么意思：冬天的开始
霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
霜降为农历二十四节气之一，进入此节气天气渐冷，开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日。这时中国黄河流域一带出现初霜，大部分地区多忙于播种三麦等作物。
我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。”此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用。
霜降如何养生
1、加强锻炼
锻炼是必不可少的，不少人都感觉秋天已经比较寒冷了，不想再多动了。其实一些运动是在我们自己家里也可以进行的，比如瑜伽或者举重、跳绳等等。只要有一小块的空地，就可以进行了。
如果你是比较怕冷的体质，或者有咽喉炎等方面的问题，那么也确实不建议在天气非常冷的时候出门进行锻炼，因为这样可能会加重身体的不舒服。只要在家里进行一定的锻炼就可以了，锻炼的关键在于坚持，大家一定不能偷懒。
霜降养生
2、防秋燥
燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起唿吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
3、注意保暖
秋季气温变化比较大，中午会让人有类似夏天的感觉，但是早晚是非常冷的。如果你需要在早晚的时候出门，那么一定要记得带上一件厚外套。在办公室可以放一件比较薄的外套，这样方便进行更换。口罩和帽子也是必不可少的，千万不要为了好看就受冻。
4、保持清洁
对慢性支气管炎的护理，朋友们还要注意日常清洁。要注意保持良好的家庭环境卫生，保持室内的空气流通新鲜，有一定的湿度，控制和消除各种有害气体和烟尘，严格戒烟。
霜降养生
5、防秋郁
晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫鬆果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，鬆果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。
霜降养生吃什么
1、红枣花生山药粥
我们知道红枣一直有美容养颜的美称，其补气血功效卓越，一直大受女性和脾胃虚弱人群的欢迎。而花生和山药又补元气、养脾胃，连同红枣一起食用可起到很好的滋补效果。这道饮食适合所有的人群，尤其是女人和老人，每天坚持喝一碗，什么痛经、虚寒通通都消失无影踪。
2、板栗老鸭汤
板栗性温热，养胃健脾的效果很好，而老鸭性偏凉，有滋五阳、清虚热、补气血、养胃生津的功效。两者同炖食用益气补脾、补肾。尤其是对胃有很好的保护作用，天凉之时喝下一碗，胃里暖烘烘的十分舒服。
3、百合炒马蹄
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霜降之时正值秋季，是咳嗽频发的季节，这时候应该多吃能止咳祛痰的食物。百合和马蹄都是很好的选择，百合止咳补肺，马蹄消痰清积食，两者合在一起吃，止咳消痰的效果十分明显。而且这两种食物不寒不燥，都属于中性，可以多吃。由于百合和马蹄的味道都比较淡，做的时候可以加少许姜及肉碎，更加鲜美。
4、牛肉
多吃牛肉可强身健体，增强免疫力。在霜降之时吃牛肉，更是起到储存能量，抵御寒冷的作用。如今很多地方都流行霜降吃牛肉的习惯，广西玉林最为典型。玉林居民可以在霜降这天吃一整天的牛肉，比如早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐就吃牛肉炖萝卜，还有牛腩煲、牛腩粉是他们经常的吃法。似乎只要在霜降吃够一整天的牛肉，接下来的冬天也就不用再害怕霜冻啦。
5、芥菜
我们发现随着天气转凉，人们会觉得特别嗜睡，早上不想起床，中午没精神，这是因为天凉了，机体和大脑的新陈代谢加快，以产生足够的能量来维持身体的温度。但是平时摄入的食物不足以提供充分的能量给大脑，就会觉得昏昏欲睡。这个时候就该多吃富含维生素A、B族的食物。而在众多食物里面，芹菜是富含A、B族维生素的佼佼者，因此在霜降之时多吃芹菜，据了解，芥菜含有丰富的A、B族维生素，利于提神醒脑，解除疲劳。