锻炼身体的4篇

锻炼身体的篇一:2016年10月小学国旗下讲话稿：运动与健康

老师们，同学们，早上好！
今天，我在这里想先做一个小调查，国庆长假出去游玩的同学请举手！因为生病或者身体不舒服没有出去游玩的同学请举手！这些因为生病或身体不适没能出游的同学真可惜，难得的一个假期只能在家或医院里休息和治疗。那么你们觉得健康重要吗？
其实，生活中影响健康的因素有很多，环境、饮食、睡眠、运动、生活习惯等都会影响健康的水平和质量。今年是上海市第一届市民运动会，有一句口号叫做：“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。这句话是告诉我们运动，对于维护健康是很重要的。缺乏运动会影响人体健康。运动缺乏是指：每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟。是慢性疾病的一级危险因素。
而过度运动又会危害人体健康。8月初，成都500多人暴走三环路造成一人猝死两人伤，这就是运动过度对人体带来的伤害，运动本来是维护健康的，生命都不在了，何来健康呢？因此运动不能盲目，需要一个合理的安排。
只有适量运动对健康有促进作用，但不是一蹴而就的，还需要循序渐进，长期积累。因为人群身体状况不同，我们对每个年龄段都有一些规律运动的建议：5-17岁的儿童和青少年应每天进行至少累计60分钟中等到较高强度体力身体活动或运动，同时每周至少进行3次较高强度运动，才能达到强壮肌肉和骨骼的作用。
锻炼身体除了专门的运动外，日常生活也是能量消耗的重要组成部分，养成和保持少静多动的习惯，有助于保持健康体重，这种身体活动不强调一定达到中等强度，也不要求每次至少持续10分钟。比如承担家务劳动；尽量选择步行、骑车为主要交通工具；尽量减少躺着看电视、使用电脑等静态活动，或者同时伸展四肢、原地踏步等。
在这里姚老师做一个动员，希望大家为了自己的健康，在课余时间，阳光活动的时候，选择文明、安全的内容进行锻炼，养成锻炼身体的好习惯，拥抱健康，拥抱快乐！

锻炼身体的篇二:优秀句段:描写锻炼运动优秀句段的好句好段

★生命在于运动
生命 青春=活力
运动 热血=阳光
阳光 活力=舞跃生命(阳光活力)
★健康在于运动
身体健康 精神健康=生命键康
运动 热情=活跃
生命健康 活跃=舞动生命
★快乐在于运动
学习快乐 活动快乐=生命快乐
运动 热忱=活气
生命快乐 活跃=舞响生命
运动 健康 快乐=生命
所以:我运动,我健康,我快乐
★我运动，我健康，我健康，我快乐！对呀，拥有运动后的健康体型，当然快乐！ 　
在这个变革的年代，动荡的社会里，“我行吗？”这恐怕是生活工作学习在紧张的现代社会的人们都曾经面对过的一个问题。 　　
有数字统计，做为一种精神疾病，抑郁症患者在全球已有两亿之众，成为二十一世纪的“流行病”，这意味着我们整个人类将面临着一个共同的难题：战胜自.www.99zuowen.com我！ 　
★现代人正逐步地改变着原有的生活方式。早晨爬起来是一件很辛苦的事情，晚上累得直不起腰也是一件要命的事，现在大人学生惟一能做的事情就是努力工作努力 学习。在这样的高压状态下，我们只能把温热跳动的心脏换成一颗冰冷坚硬的石头，这样我们才能好好地生存下去，才能不被现实社会压垮，这是我们想要的吗？是 我们社会进步的代价吗？ 　
★我不知道，也许这是一种生存方式，也是一种必然的选择吧！ 　 要做什么样的人才能适应现代紧张繁忙的社会呢？ 　
1.敞开心扉，向自己信任的亲朋好友倾诉自己不佳的心情。 　
有的时候，我们不高兴并不是因为有一些什么大事情发生，而是一些小积怨堆在心中太久了，形成了心理垃圾，正是因为我们没有时间去清理这些废物，所以导致我 们的坏心情，所以找一个适当的机会，向你周围信得过的人发发牢骚，解解闷气，这不失为一种好的方法。 　
2.给自己订一个合理的生活目标，要切合实际，不要太苛求自己做根本不可能做到的事情。 　
有的时候，我们常常会做一些傻事，为了远方一个模糊的海市蜃楼而忽略了身边很重要的事情，我想做为一个合格的现代人，首先必须了解自己目前的能力，先订一个合理的近期目标，然后在以后的岁月中不断地充实自己，这样我们才能离既定的目标越走越近。 　
3.锻炼身体。 　
“身体是革命的本钱”这句话放在现代社会也具有其现实意义，这不仅是从生理上改变一个人，随着时间的推移它必然会在心理上带给我们一些成就感和优越感。 　
4.学会享受人生的多种乐趣。 　
培养一些业余爱好，结交各种各样的朋友。当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐是也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的。只有能借助多种方式来调节释放自己的人才能适应如此紧张繁忙的现代社会，也是我们中间的聪明人。 　

锻炼身体的篇三:记叙文素材：快乐的全民健身日

记叙文素材：快乐的全民健身日
8月8日是“全民健身日”，节日的口号是：我运动、我快乐、我健康、我幸福。那天下午，我和爸爸一起去运动，你们就来听一听吧。
下午，我换好运动服就跟爸爸下楼。我们来到了小区的院子里，我对爸爸说：“我们先打羽毛球吧。”爸爸同意了。我先把羽毛球扔向空中，让后用球拍打向爸爸，爸爸又打向我，可是我接不到。就这www.99zuowen.com样好几个来回我都接不到球，别人看着我，我害羞极了。于是，我就向爸爸发脾气，爸爸说：“宝贝，运动就要快乐的运动，不要带着情绪运动，来，先休息一下吧！”
过了一会，我说：“我们来打陀螺吧。”我先拿小鞭子缠住陀螺，左手按住陀螺，右手使劲一拉，陀螺就飞快地旋转起来。然后，爸爸就拿大鞭子使劲地抽，陀螺被抽的飞飞的，真是太好玩了！过了很长时间，爸爸看了看手机，说：“宝贝，我们该回家了！”我恋恋不舍地回家了，到家后才发觉自己全身上下像洗过澡一样，全是汗水，但是人觉得很精神。我以后要天天坚持锻炼身体。
今天真是太开心了！

锻炼身体的篇四:关于懒惰的作文

我想设立一个“懒人节”，首先声明：我这里“懒人”并不是真正意义上的“懒惰的人”，而是指那些不爱运动的人。“懒人节”就是让这些不爱运动的人来参加，通过参加“懒人节”而达到多运动、强身健体的目的。
现在的人，由于工作压力等原因，几乎整天呆在电脑旁、宅在家里，由于运动量极少，有的人成了超级胖子，也有的人是标准的“豆芽菜”，不管是胖子还是“豆芽菜”，身体素质都不太好。所以，我想把每年12月的第三个星期日设为“懒人节”，让这些长期不运动的人都来参加。“懒人节”的运动规则是这样设立的：第一届“懒人节”比赛是“5000米慢跑”，跑得最慢的那个人才是冠军。哈哈，我想谁都不愿意得到“懒人”这个“冠军”称号吧，再说“5000米慢跑”那需要多少时间啊，所以一定会尽快跑完的，这样就能达到锻炼身体的目的了。
我希望通过“懒人节”的比赛，让越来越多不喜欢运动的人运动起来，这样那些比较胖的人说不定通过运动既达到了减肥的目的，也使身体变得更健康。那些“豆芽菜”通过运动，也变得强壮起来，身体素质都得到了提高。我希望下届的“懒人节”，来参加的人都身强体壮，胖子和“豆芽菜”明显减少。 我希望“懒人节”一直能发展下去，把“懒人节”变成一个全民运动的节日，让我们每个人都动起来。