[秋老虎什么意思]秋老虎养生短信 2018秋老虎去燥补水忌辛辣提示

导语：即便现在已经是秋天，但是温度仍然持高，这是因为秋老虎来了。秋老虎虽然和三伏天出不多热，但毕竟时节不同，养生方式自然也是不同的，那么，秋老虎要如何养生呢?如果你知道，请编辑秋老虎养生短信告诉你的朋友吧，不知道可以参考以下2018秋老虎去燥补水忌辛辣提示。

秋老虎养生短信 2018秋老虎去燥补水忌辛辣提示

秋老虎(图片来源：网络)

劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠。尽量使用自然风降温，如果开空调，时间不宜过长，注意换气，避免直吹。

适当锻炼，增强体质：凉爽的早晚，选择适合自身的锻炼项目：慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，，循序渐进，持之以恒，能达到保健强身的作用。

多喝莲子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、绿豆汤、豆浆、果汁等;多吃一些新鲜水果蔬菜;但可能会伤及脾胃的寒凉饮食如西瓜、梨、黄瓜等要少吃;

饮食要加强营养：立秋后可以适当吃一些肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗。

不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。

秋老虎(图片来源：网络)

白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克，炖服。有滋阴、补肾、润肺之功。黑芝麻15克，捣碎，和蜂蜜适量调服，可以滋阴润燥。

瓜蒌根60克(研成粉)、首乌60克(洗净用布包好)，粳米200克，共煮为粥，分次食用，可以滋阴润燥。

可吃些雪梨、鸭梨，生食能清火，蒸熟吃可滋阴。也可服用秋梨膏、养阴清肺膏、龟苓膏等滋阴润肺之品，均能防燥。

木瓜生鱼汤性质平和，适合在干燥季节饮用 秋老虎要多饮水。

秋季每天吃三样秋老虎咱不怕

每天吃点薯类食物：在我们的日常生活中，在秋天常见的薯类食物有山药，芋头，马铃薯，红薯等等，其实这一类食物中含有大量的维生素b和钾元素，如果，在秋天想减肥的话，不妨多吃这几种食物，能够起到减肥瘦身的效果，而且，还有利于补充身体上所需要的营养。

每天吃点瓜果蔬菜：在秋天多吃一些新鲜的当季，瓜果蔬菜，比如胡萝卜，西红柿等，因为这些食物中含有大量的维生素a成分，可以帮助人体减少眼睛的干涩和患呼吸道疾病的几率，在换季的时候还能起到预防感冒的功效。

每天吃点香菇：因为香菇中的营养成分，可以帮助人体消除疲劳，快速恢复体力，在秋天常吃香菇的话，对于养生来说是非常有益的。

秋老虎吃两样去秋燥

秋老虎(图片来源：网络)

1、陈皮

陈皮是最常见也是健脾燥湿最具功效的药材。每天用3-10克陈皮泡水喝，润燥同时还可养颜。另外陈皮在试管内可抑制葡萄球菌、卡他奈氏菌、溶血性嗜血菌的生长，所以还有抗菌抗病毒的作用。陈皮可以清热、降气化痰。可治风热、感冒、咳嗽、痰多，配紫苏、生姜等中药就可治风寒感冒。

2、贝母

贝母又叫川贝母，清热润肺，化痰止咳，用于肺热燥咳、干咳少痰、阴虚劳咳、咳痰带血。贝母炖梨对天气亢燥、体质火旺、声音不扬有食疗功效，并具有疏散风热、清肝明目的疗效。

贝母可治疗外感风热的发热咳嗽、肺热燥咳、头晕头痛、目赤昏花等症状，并常用于阴虚肺热干咳、骨蒸劳热、肌肤枯燥、口苦烦渴等症的治疗。

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